ŞEFTALİ DİYETİ NEDİR? NASIL YAPILIR?

Yaz aylarında başta bayanlar olmak üzere birçok diyet programları duyulmaya başlar. Hem estetik kaygılar hem de yaz sıcaklarından daha olumsuz etkilenme kaygıları kişilerin zayıflama tutkularını biraz daha artırır. En etkili zayıflama yöntemi

olarak diyet artı spor mantığı en ideali olarak görülmektedir. Ancak sağlık sorunları yaşamadan hızlı zayıflamak isteyen kişilerin başvurduğu yöntemlerden birisi olarak da şeftali diyeti karşımıza çıkmaktadır. Yaz mevsiminde en çok bulunabilen ve tüketilen meyvelerden birisi olan şeftalinin en belirgin özelliğinin ise yüksek oranda lif barındırıyor olmasıdır.

Şeftali diyetinin tercih edilmesinin en önemli nedenlerinden bir tanesi de şeftali içinde yüksek oranlarda A ve C vitamini bulunmasıdır. Bu özelliği ile de şeftali vücut için bir antioksidan görevi üstlenmektedir.  Bu özelliği ile vücut zararlı toksinlerden şeftali arasıyla kurtulabilmekte ve günde iki şeftali tüketmek dahi yeterli gelmektedir. Tüm bu özellikler yan yana geldiğinde şeftali diyeti ile kişiler rahatlıkla ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilmektedir. Şeftali diyeti yapan bir kişinin sabahleyin

ŞEFTALİ

öncelikle bir bardak yarım yağlı süt içmesi önerilmektedir. Sütten bir süre sonra ise bir dilim beyaz peynir, 3-4 adet zeytin, bir tane yumurta haşlanmış olarak ve iki ince dilim de çavdar ekmeği yemek en doğru yaklaşım olmaktadır. Ancak bu kahvaltının peşinden bir süre egzersiz yapılması doğru olacaktır. Öğle yemeği ile kahvaltı arasında iki adet orta boy şeftali yemek gerekmektedir. Mevsim sebzeleriyle yapılmış bir sebze yemeği kesinlikle öğle yemeğinde bulunması gerekmektedir. Bir kâse yoğurt ve 2 dilim çavdar ekmeği de tüketilmesi doğru olmaktadır. Salata ile de takviye edilebilir tabi ki. Şeftali diyeti yapan kişinin öğle yemeği ile akşam yemeği arasında da bir bardak taze sıkılmış şeftali suyu içmeleri gerekmektedir. Akşam yemeğinde ise orta boy balık ya da küçük bir boy yağsız et tüketilebilir. Gece yatmadan önce ise yine iki adet küçük boy şeftali tüketmek de şeftali diyetinin önemli unsurları olarak görülmektedir.

Şeftali diyeti bu meyvenin özelliklerine bağlı olarak oldukça sağlıklı bir diyet yöntemidir. Ayrıca bu meyve kişi de uzun süre tokluk hissi vereceğinden oldukça da etkili olabilmektedir.