·
Yapılan Araştırmalar; günlük
düzenli egzersiz yapmanın insanların bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi olduğunu
gösteriyor. Bu nedenle gribin en sık görüldüğü kış aylarında sporu bırakmayın; düzenli ve disiplinli bir şekilde her zaman egzersiz yapmaya devam edin. Açık havada
spor yapıyorsanız, mevsime uygun kıyafetler giyip farklı elbiseler ile sporunuza devam edin
Normal bir kişinin
günde ortalama 6-8 kilometre yürümesi gerekir. Yürüyüş yada koşuları açık havada
yapmanız; ihtiyacınız olan direnç, zindelik ve enerjiyi daha da artırır. Bunun
tek riski ise büyük şehirlerde yaşanan hava kirliliğidir. Hava kirliliğinin
yoğun olduğu saatlerde işiniz olmadıkça dışarı çıkmayın. Unutulmaması
gereken en önemli şey ise her gün düzenli ve disiplinli bir şekilde spor egzersizlerinin yapılmasıdır.
Grip kimlik
değiştirir
Grip virüsü, bir
insandan diğerine solunum yoluyla bulaştığı için kimlik ve karakter değiştirir.
Virüsler, bulaştığı organizmanın hücrelerinin içinde hayatını devam ettirmeye
başlar. Virüsler; bir yandan çoğalıp diğer yandan girdikleri hücreyi yok ederler.
Bu yüzden de başka hücreleri işgal ettiklerinde bir önceki hücrenin izlerini
taşırlar. Bu da sürekli kimlik değiştirdikleri anlamına gelir.
Grip aşısı tam olarak
gripten korumaz. Grip aşısı; büyük coğrafyalarda görülen salgınlara yol açan en
yaygın virüs tipleri arasından seçilen üç virüsten elde edilen antijenik
yapıların kullanılması ile üretilir. Bunlar aslında kişiyi bir sonraki yıl
görülebilecek ve tüm dünyayı ilgilendiren salgınların ölümcül
komplikasyonlarından korumak için uygulanır.
Aşı için ideal
zaman ekim
Grip aşısının,
influenza virüsünün henüz topumda yaygın bir grip salgınına neden olmadığı
dönemden hemen önce yaptırılması gerekir. Bunun en önemli nedeni, yeterli
bağışıklık cevabının alınmasıdır. Çünkü aşı yaptırdıktan sonra yeterli bağışıklığın
oluşması için ortalama üç hafta geçmesi gerekir. Bu da Eylül sonu, Ekim ayının
başının grip aşısı yaptırmak için en uygun tarih olduğunu göstermektedir.
Böbrek
hastaları dikkat
Grip aşısı yaptırması
gereken risk grupları başında, bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler
gelmektedir. Bunlar; kanser hastaları, kemoterapi nedeniyle vücut direnci
zayıflamış olan ve halen bu tedaviye devam eden hastalar, kortizon tedavisi
gören hastalar, böbrek ya da karaciğer yetmezliği olan hastalar ve organ nakli
olmuş kişilerdir.
Grip aşısı
yaptırdıktan sonra oluşan grip benzeri tablo; gerçekte hastalık değil, bir nevi
hastalığın simülasyonudur. Bu nedenle aşı yaptırmaktan korkmak yersizdir.
Düzenli beslenmeye özen göstermek, istirahat etmek, düzenli ve yeterli uyku uyumak,
günlük egzersiz yaparak vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmek kişiyi
gripten korur.
En az altı
saat uyuyun
Erişkin bir kişi,
günde altı-sekiz saat uyumalıdır. Yetersiz uyku iş veriminin düşmesine, dikkat
ve becerilerin azalmasına neden olur. Ayrıca kalp atımları, kan basıncı ve
solunum sayısı uyku sırasında düşer. Vücuda yararlı hormonların salınımı uyku
sırasında artar. Yeme içme gibi vücut restorasyonu için çok önemli olan uyku,
dengeli ve düzenli olmalıdır. Uyku için en ideal saatler gece 23.00 ile sabah
07.00 arasıdır.
Kalp
hastaları grip aşısı olmalı
Grip nedeniyle, var
olan hastalıkların ölümcül komplikasyonlarından korunmak için bazı önlemler
almak gerekir. Özellikle astım hastaları, KOAH, amfizem hastaları,
diyabetliler, kalp ve damar rahatsızlıkları olanlar; olası bir grip durumunda
hastalıklarının kötü seyrine karşı önlem almak için grip aşısı olmalılar.
Ayrıca olumsuz yaşam koşullarına sahip, insanların kalabalık gruplar halinde
yaşamak zorunda olduğu kışlalar, cezaevleri, yatılı okullar gibi alanlarda
yaşayanların da grip tehlikesine karşı aşı yaptırması gerekmektedir.
0 yorum:
Yorum Gönder