İlk öncelikle stresin doğal yaşamın etkileyici olduğu bu günlerde, stresle baş etmenin yollarını ve bunun bir şekilde aşılabileceğini unutmayın.
Hayatınızı zehir eden bazı takıntılardan uzak kalmanız ile başlayabilirsiniz mesela .
İlk olarak iş yerinde çalışırken masa başı iş yapanlar için bir kaç pratik bilgi verelim. Uzun zaman bilgisayarda vakit geçirdiniz ve stresli bir gün geçiriyorsunuz.
- Çok bunaldığınız da gözlerinizi kapayın ve başınızı geriye doğru yaslayarak burnunuzdan derin nefes alıp verin. bunu bir dakika kadar yapın.
- Boynunuzu ve kollarınızı biraz esneterek yumuşatın. Damarlarınızı esnetmenin çözümü sizi biraz rahatlatacaktır.
- Kan akımını hızlandırmak için ensenizi biraz ıslatın.
- Elinizde uğraştığnız işi birazcık erteleyin ve kendinizi başka bir meşguliyet ile oyalayın. Mesela lavaboya gidip makyajınızı tazeleyin. Ya da gazetenin spor haberlerine bakın.
- Hala kendinizi sinirli hissediyor iseniz birazcık yürüyüş yapın. Temiz havayı ciğerlerinize çekmek iyi gelecektir.
- Her ne olursa olsun. Hayatın güzelliklerini kaybetmeyeceğinizi ve sizi sevenlerin olduğunu asla unutmayın.
0 yorum:
Yorum Gönder